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목표 체중 65.1kg, 체지방 9.8kg(15%)
231002
체중 65.4kg > +0.3kg
체지방 10.7kg(16.3%) > +0.9kg
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65.4 公斤
最近减少: 0.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2500 千卡
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脂肪: 99.94克 | 蛋白质: 128.75克 | 碳水物: 224.84克.
早餐: 물 (병), 서울우유 초코우유 (200ml), 백설 고소함 가득 참기름, 바다원 돌김자반볶음, 햇반 잡곡밥, 소불고기, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스. 午餐: 물 (병), 닥터유 프로 단백질바 미니, 연세우유 연세우유, 이마트트레이더스 호두타르트T, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스. 晚餐: 하이네켄 맥주, KFC 핫크리스피 치킨. 小食/其他: 물 (병), 시럽, 메가커피 아이스 카페라떼. 更多的......
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2403 千卡
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运动:
팔굽혀펴기_250회 - 25 分钟, 걷기_8000보 - 1 小时 和 20 分钟, 걷기_5000보 - 50 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 55 分钟, 走路 (步行, 散步) - 2 小时 和 30 分钟, 坐着 - 3 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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