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230701 체중 65.7kg, 체지방 11.36kg(17.3%)
231001 3달 경과
체중 -0.2 > 65.5kg [¤65.7kg]
체지방 ~ > 11.33kg(17.3%) [¤15%]
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65.5 公斤
最近减少: 0.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2300 千卡
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脂肪: 108.85克 | 蛋白质: 122.16克 | 碳水物: 207.92克.
早餐: 물 (병), 제주농연 추억의 건빵, 썬푸드 파래말이 두부과자, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스. 午餐: 물 (병), 연세우유 연세우유, 킹커피 퓨어블랙, 프렌치카페 커피믹스, 소불고기, 깻잎, 상추, 삼립 로만밀식빵. 晚餐: 물 (병), 마늘장아찌, 쌈장, 깻잎, 상추, 햇반 잡곡밥, 떡갈비, 스팸 스팸 클래식. 小食/其他: 물 (병), KFC 핫크리스피 치킨, 시럽, 메가커피 아이스 카페라떼, 덴마크 짜지않은 치즈, 닥터유 단백질바 미니, 머거본 커피땅콩. 更多的......
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2382 千卡
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运动:
걷기_7000보 - 1 小时 和 10 分钟, 걷기_8000보 - 1 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 30 分钟, 坐着 - 3 小时, 팔굽혀펴기_300회 - 30 分钟, 走路 (步行, 散步) - 2 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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