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Uia!!! Menos 400g a essa altura do campeonato é show! Falta um tiquinho, menos de 1kg, para eu chegar na meta e voltar ao meu peso pré-pandemia.
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60.7 公斤
最近减少: 11.3 公斤.
还有: 0.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1395 千卡
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脂肪: 46.73克 | 蛋白质: 111.62克 | 碳水物: 123.04克.
早餐: Vitafor Whey Fort 3W Sabor Neutro, Farelo de Aveia sem Glúten, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. 午餐: President Manteiga com Sal, Carne do Peito de Frango, Pomarola Molho de Tomate Passata, Banaboa Mariola de Banana Passa, Alface de Folha Verde, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Alface de Folha Verde, Friboi Carne Moída Patinho, Tirolez Mussarela Light , Pita Bread Pão Sírio Integral. 小食/其他: Pomarola Molho de Tomate Passata, Sequóia Garytos, Alpino Chocolate Dark 61%, Wheyviv Biscoito Fit Chocolate, Real Chá Mate. 更多的......
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1814 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 洗碗 - 30 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 20 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 13 小时 和 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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