在2023年09月29日体重纪录(没有日志纪录)
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85.1 公斤
最近减少: 20 公斤.
还有: 6.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2560 千卡
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脂肪: 111.60克 | 蛋白质: 112.17克 | 碳水物: 224.35克.
早餐: Aceite de Oliva Extra Virgen, Tomates, Café, Mercadona Pan con Semillas (4,5%), Aceite de Oliva Extra Virgen, Jamón Ibérico de Cebo, Nescafé Café, Nescafé Café. 午餐: Pimientos Verdes Fritos, Pan Blanco, McDonald's Patatas Fritas (Medianas), Carne con Tomate Casero, Huevo Frito, Cruzcampo Cerveza, Croquetas de Jamón. 小食/其他: Café. 更多的......
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2377 千卡
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运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时, 休息 - 10 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少5.6 公斤
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