在2023年09月28日体重纪录（没有日志纪录）
|
77.7 公斤
最近减少: 25.3 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2596 千卡
|
脂肪: 76.18克 | 蛋白质: 184.66克 | 碳水物: 300.83克.
早餐: Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Polędwiczka Wieprzowa, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Lidl Chleb Pełne Ziarno, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Orzechy Włoskie, Pilos Mleko Łyk 0,5%, Olimp Whey Protein Complex 100%, Belbake Kakao, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Crownfield Płatki Orkiszowe , Sante Nasiona Chia . 晚餐: Herbata bez Cukru, Sól, Papryka Chili, Oliwa z Oliwek, Pomidor Malinowy, Cukinia, Żółta Papryka, Czosnek, Cebule, Pikok Śląska Z Szynki Premium, Ziemniaki. 小食/其他: Pilos High Protein Pudding, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Podravka Ajvar Ostry, Polędwiczka Wieprzowa, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Lidl Chleb Pełne Ziarno, Miód, Wasa Z Błonnikiem, OSM Hajnówka Twaróg Hajnowski Chudy, Gruszki, Jabłko. 更多的......
|
|
2615 千卡
|
运动:
Nauka atlasu - 24 分钟, Rowerem do Cieksyna - 26 分钟, Nogi hantle 18, 14, wyciąg 10 - 1 小时 和 3 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 37 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|