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BF29,5 W51,3 M34,1
(slechte dag: 2 stuks ubergebak uit Duitsland)
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69.5 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 低.
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2333 千卡
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脂肪: 94.75克 | 蛋白质: 77.18克 | 碳水物: 299.82克.
早餐: AH Tompoucen, Thee, Natrena Zoetjes, Kellogg's Special K, Kellogg's All-Bran Fruit'n Fibre, Aldi Magere Yoghurt. 午餐: Pruimenjam, Natrena Stevia, Aldi Magere Yoghurt, AH Tompoucen, Osseworst, AH Stevig Speltbrood. 晚餐: Mozzarella Leicht/Light, Aldi Tapenade Rossa, AH Zongedroogde Tomaten in Olie met Kruiden, Rode Uien, Olijfolie, Gekookte Broccoli (zonder Olie Bereid), Witte Bloem. 小食/其他: AH Keelpastilles Drop, Natrena Zoetjes, Thee. 更多的......
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2581 千卡
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运动:
休息 - 6 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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