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BF29,7 W51,2 M34,1
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69.5 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 100％.
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1711 千卡
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脂肪: 49.25克 | 蛋白质: 72.85克 | 碳水物: 243.01克.
早餐: AH Stevig Speltbrood, Osseworst, Aldi Magere Yoghurt, Kellogg's All-Bran Fruit'n Fibre, Kellogg's Special K, zoetje, Thee. 午餐: Peren, Aldi Magere Yoghurt, Kellogg's All-Bran Fruit'n Fibre, Kellogg's Special K, zoetje, Thee, AH Stevig Speltbrood, Osseworst. 晚餐: Extra Vergine Olijfolie, Parmezaanse Kaas (Geraspt), AH Courgette, Gorgonzola, Blue Band Finesse Voor Verrijken, AH Verse Ravioli met 4 Kazen, Aldi Pesto Alla Genovese. 小食/其他: Pruimenjam, Aldi Magere Yoghurt. 更多的......
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2581 千卡
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运动:
休息 - 6 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少38.5 公斤
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