在2023年09月27日体重纪录（没有日志纪录）
|
77.2 公斤
最近减少: 25.8 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2568 千卡
|
脂肪: 83.29克 | 蛋白质: 180.55克 | 碳水物: 292.74克.
早餐: Podravka Ajvar Ostry, Polędwiczka Wieprzowa, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Lidl Chleb Pełne Ziarno, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Belbake Kakao, Pilos Mleko Łyk 0,5%, Olimp Whey Protein Complex 100%, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Crownfield Płatki Orkiszowe , Sante Nasiona Chia , Śliwka Węgierka. 晚餐: Muszynianka Muszynianka, Kawa, Ogórek Małosolny, Pomidor Malinowy, Ziemniaki, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Pomidor Malinowy, Cebule, Pikok Śląska Z Szynki Premium, Nóżka Kurczaka Upieczona lub Zapiekana. 小食/其他: Kresto Mieszanka Studencka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Orzechy Włoskie, Miód, Wasa Z Błonnikiem, OSM Hajnówka Twaróg Hajnowski Chudy, Pilos Mleko Łyk 0,5%, Sante Erytrytol, Belbake Kakao, Śliwka Węgierka, Jabłko, Jabłko. 更多的......
|
|
2485 千卡
|
运动:
Plecy hantle 20, 13, 4,5, lats pull down 30, face pull 10, brzuch BW - 1 小时 和 7 分钟, 休息 - 16 小时 和 1 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 52 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|