在2023年09月25日体重纪录（没有日志纪录）
|
48.1 公斤
最近减少: 3.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1300 千卡
|
脂肪: 73.74克 | 蛋白质: 74.38克 | 碳水物: 94.33克.
早餐: Кофе, Чечевица, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Банан, Творог 5%, Авокадо Авокадо, Миндаль Миндаль, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Костный Бульон, Гречка Отварная, Орехи Кешью, Бразильские Орехи, Огурец (без Кожуры), Оливковое Масло, Яйцо Куриное, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Пекинская Капуста, Ашан Инжир. 午餐: Чай, Магнит Батат, Капуста Тушеная, Лента Чука, Гречка Отварная, Куриная Грудка Отварная, Живой Продукт Кокосовый Урбеч, Чечевица Вареная, Яйцо Куриное, Aroy-D Кокосовое Молоко 100%, Запеченная или Жареная Форель. 小食/其他: Гречка Отварная, Магнит Батат. 更多的......
|
|
1901 千卡
|
运动:
游泳（慢速） - 20 分钟, 烹饪 - 4 小时 和 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 40 分钟, 坐着 - 6 小时, 购物 - 10 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时 和 40 分钟, 站立 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|