|
вчера приседала, делала махи ногами назад..
ходила, пила воды..
до 14 00 думала что-то мне можно поесть
в 12 ч началась какая- то ломка ( стало бросать в жар и голова болела), приняла ванну с пеной и прошло..
получила небольшой отвес, видимо пол дня раздумий не пошли даром, надо больше думать и ничего не есть..
обед: спагетти растит маслом+ квашенная капуста
ужин: индейка в кляре + 🍅
ужин 2: чурчхела с киви и грецким орехом
примерно 1400-1500 ккал
сегодня хочу подготовиться к разгрузочному дню на воде, поэтому надо есть растительные продукты (лёгкие) и больше 👣
|
81.4 公斤
最近减少: 1.3 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
一个星期减少6.3 公斤
|