在2023年09月25日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.3 公斤
最近减少: 26.7 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2657 千卡
|
脂肪: 82.81克 | 蛋白质: 170.16克 | 碳水物: 315.61克.
早餐: Sól, Zielona Herbata, SM Ryki Ser Active Protein, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Jajko, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Rzodkiewka, Woda z Kranu. 午餐: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Olimp Whey Protein Complex 100%, Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Crownfield Płatki Orkiszowe , Sante Nasiona Chia , Maliny, Pilos Jogurt Naturalny Kremowy. 晚餐: Muszynianka Muszynianka, Natka Pietruszki, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Bio Europa Makaron Żytni Razowy Rurka, Oliwa z Oliwek, Mięso z Piersi Indyka, Czosnek, Czerwone Cebule, Pomidor Malinowy, Zielona Fasolka Szparagowa. 小食/其他: Suszona Figa, Miód, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Mlekovita Liliput, Orzechy Włoskie, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Pilos Jogurt Naturalny Kremowy, Śliwka Węgierka. 更多的......
|
|
2471 千卡
|
运动:
Po zakupy na Filtrowej - 12 分钟, Klatka hantle 17, 8, 14, barki hantle 13, 8, brzuch BW - 1 小时 和 17 分钟, 休息 - 14 小时 和 31 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|