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목표 체중 65.1kg, 체지방 9.8kg(15%)
230901 체중 66kg, 체지방 10.8kg
230925 체중 65.4kg > -0.4kg, ¤0.3kg
체지방 10.9kg(16.6%) > +0.1kg, ¤1.1kg
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65.4 公斤
最近减少: 0.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2700 千卡
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脂肪: 74.36克 | 蛋白质: 126.12克 | 碳水物: 386.44克.
早餐: 물 (병), 연세우유 연세우유, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 삼육 검은콩&칼슘, Nature Valley Peanut Butter Dark Chocolate, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스. 午餐: 물 (병), 배추김치, 백설 제일제면소 소면, 떡국떡, 도가니탕. 晚餐: 물, 무 절임, 웰스토리 양파초절임, 소이연남 태국 소고기 쌀국수. 小食/其他: 물, 해태 녹차마루, 컴포즈 아이스아메리카노, 모네스코 크링클 에스프레소맛, GS25 도라에몽 밀크향 샌드위치 비스킷, GS25 도라에몽 초콜릿향 샌드위치 비스킷. 更多的......
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2413 千卡
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运动:
팔굽혀펴기_400회 - 40 分钟, 걷기_8000보 - 1 小时 和 20 分钟, 걷기_7000보 - 1 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 20 分钟, 走路 (步行, 散步) - 2 小时, 坐着 - 3 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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