|
Так хочеться вже виставити фото до та після. і щоб після було так % на 10 хоч меншим. хаотичні спроби до тепер не приносили жодного результату. якщо сьогодні на вагах було на 2-3 кг менше, то вже завтра знову +1-2. я чесно, не знаю, ми буде завтра результат, чи ні. але якщо не пробувати, то точно не буде. ось вже тиждень як записалася в спортзал і ходжу на різні групові заняття ( стретчинг, боді скульпт, прес, кругові). ті, які є в мій вільний час. раніше я його витрачала на або пробіжки, або кава+ солоденьке+ серіал. знову дістала ваги сьогодні і міряю не " на глаз", а стільки реально в тарілці. створила таблицю, куди вношу всі заміри і стільки потрібно ще до мети. і раз на тиждень спілкуюся з психотерапевтом, щоб на фоні стресів не заїдати та пити алкоголь.
я не знаю, вийде чи ні. поки результат тільки тріснувші на попі легінси. але впевнена, що через місяць на фото буде вже інша, підтягнутіша та стрункіша дівчина
|
91.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 33.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1094 千卡
|
脂肪: 35.19克 | 蛋白质: 52.90克 | 碳水物: 145.70克.
早餐: Шоколад, Rioba Варенье из Вишни, Білоцерківський Творог 5%. 午餐: Чеснок, Сильпо Багет Гречневый, Борщ Украинский. 晚餐: Сильпо Багет Гречневый, Чеснок, Борщ Украинский. 小食/其他: Галя Балувана Сырники Классические , Шоколад, Чай, Сильпо Виноград Кишмиш, Банан, Помидоры, Морковь, Сметана 15%. 更多的......
|
|
2415 千卡
|
运动:
Стретчинг - 1 小时, 洗衣服 - 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|
 评论
З прочитаного,я можу зробити один висновок: Ви велика молодець! Як би там не було, не здавайтеся. Схуднення - довгий та, зачасту, важкий(морально) процес. Не знаю, чи користувалися Ви цим застосунком раніше, але FatSecret реально класна штука. Тут можна знайти підтримку, отримати пораду за бажанням.Або просто подивитися на те,як люди,що колись наважилися на той самий крок,що й Ви, крокують до цілі. І це надихає. Вірте у себе! Продовжуйте терапію, ходіть в зал. Живіть та жадайте бажаних змін для Себе.
|
дякую вам за підтримку)) в справі схуднення це дуже важливо.
я цим додатком декілька років періодично користуюся. аби ще не закидала його
2023年09月24日 会员：: n.hromadskaja
|
приєднуйся до нас https://t.me/divchata_fat_secret
2023年09月24日 会员：: ...12...
|
|
|