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목표 체중 65.1kg, 체지방 9.85kg(15%)
230921
체중 65.3kg
체지방 10.6kg(16.3%)
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65.3 公斤
最近减少: 0.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2450 千卡
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脂肪: 48.97克 | 蛋白质: 102.34克 | 碳水物: 393.15克.
早餐: 물 (병), Nature Valley Peanut Butter Dark Chocolate, 연세우유 연세우유, 켈로그사 고소한 현미 그래놀라, (주)이랜드리테일 호랑이형님 초코볼, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스. 午餐: 오뎅국, 떡, 오뎅꼬치, 캘리포니아 롤. 晚餐: 물 (병), 농심 김치사발면, 배추김치, 대천김 곱창김, 마늘장아찌, 명이나물, 소불고기, 햇반 잡곡밥. 小食/其他: 물 (병), 시럽, 메가커피 아이스 카페라떼, 제주농연 추억의 건빵, 코피코 커피사탕, 빙그레 아카페라 스페셜티 탄자니아 킬리만자로, 칠성 사이다 (250ml), CGV 고소팝콘. 更多的......
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2374 千卡
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运动:
걷기_13000보 - 2 小时 和 10 分钟, 팔굽혀펴기_150회 - 15 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 50 分钟, 坐着 - 5 小时, 走路 (步行, 散步) - 2 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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