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Bom dia!!!!!
Hoje me pesei, usando a estratégia para ver se foco mais durante o FDS, e tive uma grata surpresa. De ontem para hoje eu eliminei...Hoje, me pesei 90,800 kg. ANIMEI...espero não cometer loucuras neste fim de semana.
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90.8 公斤
最近减少: 6.2 公斤.
还有: 22.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1180 千卡
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脂肪: 41.37克 | 蛋白质: 55.29克 | 碳水物: 155.74克.
早餐: Melão, Mamão, Itambé Requeijão Light, Pullman Pão de Forma Integral 12 Grãos, Café. 午餐: Couve Refogada, Bacalhoada, Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco, Alface Americana, Tomates. 晚餐: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates. 小食/其他: Abacaxi, Yogoberry Frozen Yogurt, Mexerica, Caqui, Mexerica. 更多的......
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2552 千卡
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运动:
Boxe iniciante - 40 分钟, academia (aparelhos aeróbicos) - 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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