在2023年09月20日体重纪录（没有日志纪录）
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69.5 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 9.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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864 千卡
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脂肪: 37.85克 | 蛋白质: 55.01克 | 碳水物: 75.84克.
早餐: Food Master Йогурт Греческий Натуральный, Творог 5%, Мёд, Чай. 午餐: Томатный Кетчуп, Огурец (с Кожурой), Котлета Домашняя. 晚餐: Чай, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Суп Харчо. 小食/其他: Protein Rex Батончик , Красные Яблоки. 更多的......
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1868 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 48 分钟, 睡眠 - 8 小时, 深蹲 (蹲起) - 5 分钟, 仰卧起坐 - 7 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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