|
после недельного тайм-авта, по случаю сезонной болезни, была сегодня в зале. кайфанула со своими железочками. ну и не прошла мимо новеньких весов, которые показали мне 68,25. а ведь были и переборы по ккал, и стесанула в выходные, и детё из вуза приезжает позно, без неё спать не ложусь. а значит недосып. хотя пто-то и скажет, что 7-8 часов -это норм, но для меня норм это 9 часов сна. установлено опытным. после 9часов сна я просыпаюсь без будильника и на работе после обеда не залипаю. в ообщем, я довольная, что не плюсанула.
|
68.3 公斤
最近减少: 9.2 公斤.
还有: 8.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1407 千卡
|
脂肪: 35.90克 | 蛋白质: 100.41克 | 碳水物: 171.40克.
早餐: Щедрые Хлебец Ржаной, Paulig Кофе Зерновой, Яйцо Всмятку, Геркулесовая каша с сухофруктами, Каждый День Молоко 1,5%, Альметте Сыр Творожный Легкий 18%. 午餐: Гуляш соевого мяса, Крем-суп из кабачков, Пастилушка Пастила без Сахара. 晚餐: Сарафаново Кефир 1,5%, Иван-Поле Коктейль со Вкусом Ванили, Рыба Отварная, Пятерочка Яблоко Сезонное , SPAR Персик Вяленый. 小食/其他: Нижегородский Хлеб Лаваш Армянский "Премиум", Альметте Сыр Творожный Легкий 18%, Помидор Сливка, Огурец (с Кожурой), Hyper Chocolate Pudding. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|