|
tijd van de maand vreetbuien :|
|
64.3 公斤
最近减少: 24.5 公斤.
还有: 2.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1066 千卡
|
脂肪: 28.81克 | 蛋白质: 38.23克 | 碳水物: 170.16克.
早餐: Vitalinea Yoghurt Perzik. 午餐: Boni Pindakaas, Volkoren Brood. 晚餐: Iglo Spinazie, Iglo Gepaneerde Alaska Pollak Filets, Bertolli Bakken en Braden met Olijfolie, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt). 小食/其他: Peren, Mango's, Appel. 更多的......
|
一星期增加1.8 公斤
|
 评论
I feel you, girl!
Magnesium kan helpen.
2023年09月19日 会员：: liziwizi
|
idem hier, niet echt vreetbuien maar precies toch iets meer zin in eten
2023年09月19日 会员：: bloemmeke
|
Verschrikkelijk he!!
Vooral dat vocht ophouden is niet altijd even motiverend.. dubbel uitdagend 🙄😄
2023年09月19日 会员：: kat78190
|
Bedankt dames! Het is inderdaad vervelend dat je zo veel vocht ophoudt en dus niet weet of het vet of vocht (of voeding zelfs) is... want op een hele week kan 1,3kg wel dus idk. Volgende week beter.
2023年09月20日 会员：: haludiel
|
het is anders heel simpel te zien hoor.. druk uw duim tegen u onderarm of scheenbeen en zie hoelang de drukplek wit blijft..als ze direct verdwijnt is u waterbalans ok , hoe langer ze blijft hoe meer vocht. Iets minder koolhydraten eten is de boodschap om water retentie tegen te gaan, zeker als je uw cyclus ingaat.Weet dat je normaal moet mikken op 2gram koolhydraten per kilo lichaamsgewicht..alles wat je meer eet van koolhydraten op een dag is spill over en zal je compenseren door vocht op te houden.. 1gram extra koolhydraten die het lichaam teveel of niet verbruikt wordt gecompenseerd met 2-3 gram water naar gelang wat je eet van koolhydraten die omgezet worden in glycogeen . complexe koolhydraten vallen nog mee qua water retentie,maar eens je de simpele / processed koolhydraten begint te eten is de retentie veel meer duidelijk mede omdat er extra zouten in processed eten zit gedraait. Dagje of 2 u koolhydraten beperken en beetje beweging en u probleem is van de baan.. succes.!
|
|
|
|
|