在2023年09月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
48.2 公斤
最近减少: 3.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1300 千卡
|
脂肪: 75.88克 | 蛋白质: 75.62克 | 碳水物: 91.89克.
早餐: Творог 5%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Живой Продукт Кокосовый Урбеч, Говядина Тушеная, Огурец (без Кожуры), Яйцо Куриное, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Ашан Говяжий Жир, Костный Бульон, Гречка Отварная, Орехи Кешью, Миндаль Миндаль Сырой. 午餐: Орехи Кешью, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Агро-Альянс Кус-Кус Приготовленный, Помидоры, Магнит Сыр Пармезан Гранд 45%, Помидоры, Грецкие Орехи, Бонджорно Рикотта Ванильная, Костный Бульон, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Живой Продукт Кокосовый Урбеч, Творог 5%, Рис Отварной, Банан, Пекинская Капуста, Огурец (без Кожуры), Дыня, Авокадо Авокадо. 更多的......
|
|
1875 千卡
|
运动:
游泳（慢速） - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 50 分钟, 看电视 - 1 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 3 小时 和 30 分钟, 坐着 - 6 小时, 睡眠 - 7 小时, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 30 分钟, 站立 - 1 小时 和 30 分钟, 购物 - 20 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|