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3 haftada verdiğim kiloyu 1 günde geri almış olamam demi ya😭😭😭😭
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87.1 公斤
最近减少: 1.9 公斤.
还有: 22.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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736 千卡
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脂肪: 51.78克 | 蛋白质: 32.01克 | 碳水物: 38.82克.
早餐: Tadım Kavrulmuş Fındık İçi, Salatalık (Soyulmuş), Zeytin, Sütaş Süzme Peynir, Haşlanmış Yumurta. 晚餐: Poğaça, Marul, Nohut Yemeği, Pişmiş Bamya. 更多的......
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2276 千卡
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运动:
普拉提健身操 - 5 分钟, HIIT - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.8 公斤
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