在2023年09月17日体重纪录（没有日志纪录）
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38.6 公斤
最近减少: 3.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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815 千卡
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脂肪: 34.35克 | 蛋白质: 33.66克 | 碳水物: 94.97克.
早餐: Каша Пшенная на Молоке, Зеленый Перец, Капуста, Ранетки, Чай, Помидоры, Морковь, Творог. 午餐: Кириешки Сухарики Ржаные со Вкусом Красной Икры, Магнат Мороженное Шоколадный Трюфель. 晚餐: Быстроном Булочка Кофейная, Борщ с Говядиной, Кириешки Сухарики Ржаные со Вкусом Красной Икры. 更多的......
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1420 千卡
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运动:
Cross Training - 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 休息 - 9 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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