在2023年09月15日体重纪录（没有日志纪录）
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81 公斤
最近减少: 3.3 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1048 千卡
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脂肪: 45.13克 | 蛋白质: 72.49克 | 碳水物: 86.69克.
早餐: Vigor Requeijão Cremoso Light, Ovo Cozido, Marilan Magic Toast Multi Cereais (1). 午餐: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Liv Up Cenoura Assada, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Vagem Cozida, Santa Rita Batata Palha, Acém Cozido, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Sadia Blanquet de Peru (20g), Omelete ou Ovos Mexidos com Salsicha. 小食/其他: Bolo de Banana e Aveia. 更多的......
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2397 千卡
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运动:
烹饪 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 24 分钟, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 登山机 - 5 分钟, 休息 - 14 小时 和 11 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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