在2023年09月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.3 公斤
最近减少: 26.7 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2399 千卡
|
脂肪: 66.89克 | 蛋白质: 195.46克 | 碳水物: 262.65克.
早餐: Zielona Herbata, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Arla Serek Kremowy Pomidory i Bazylia, Czarnocin Serek Śniadaniowy, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Lidl Chleb Pełne Ziarno, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Brzoskwinia, Pilos Jogurt Naturalny Kremowy, Olimp Whey Protein Complex 100%, Sante Nasiona Chia , Crownfield Płatki Owsiane Górskie. 晚餐: Sól, Muszynianka Muszynianka, Czerwona Papryka, House Of Asia Coconut Milk 5-7%, Primo Gusto Fusilli Pełne Ziarno, Oliwa z Oliwek, Cebule, Czosnek, Cukinia, Pomidor Malinowy, Kikkoman Sos Sojowy, Olej Sezamowy, Vitasia Żółta Pasta Curry, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. 小食/其他: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, SM Ryki Ser Active Protein, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Gruszki, Śliwka Węgierka, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Mlekpol Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%, Kawa, Jabłko. 更多的......
|
|
2419 千卡
|
运动:
Fitify interwały barki i plecy hantle 13, 8,5, 6, 5 - 57 分钟, 休息 - 15 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 38 分钟. 更多的......
|
稳定体重
|