|
-2,7 kg **läuft wieder**
bin gestern aber auch gut gelaufen (6,4km in 49´35min bei 7,7km/h) muss heute aber mal pausieren, da meine Knie aufmucken.
|
72.9 公斤
最近减少: 3.7 公斤.
还有: 6.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1606 千卡
|
脂肪: 59.49克 | 蛋白质: 90.14克 | 碳水物: 179.99克.
早餐: Quark 20%, Leinöl, Leinsamen geschrotet, Honig, Obst. 午餐: Bäckerkrönung Knäckebrot Roggen, Penny Markt Putenbrust Filet, Äpfel, Leichter Genuss Körniger Frischkäse 0,1% Fett. 晚餐: Olivenöl, Aubergine, Eisbergsalat, Cocktailtomaten, Leichter Genuss Hirtenkäse aus Kuhmilch, Gurke (Geschält). 小食/其他: Aldi Choceur Deluxe Chocolate Sticks Zitrone, Edeka Tortilla Chips Natural Salted. 更多的......
|
|
2197 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 休息 - 7 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.6 公斤
|