在2023年09月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
48.6 公斤
最近减少: 3.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1302 千卡
|
脂肪: 62.59克 | 蛋白质: 106.68克 | 碳水物: 90.76克.
早餐: Лимон, Орехи Кешью, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Простоквашино Ряженка 4%, Магнит Банан, Творог 5%, Живой Продукт Кокосовый Урбеч, Магнит Сыр Пармезан Гранд 45%, Пятерочка Яблоко Сезонное , Миндаль Миндаль, Орехи Кешью, Ашан Инжир, Огурец (с Кожурой), Оливковое Масло, Вареное Яйцо, Костный Бульон. 午餐: Живой Продукт Кокосовый Урбеч, Магнит Банан, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Яйцо, Грецкие Орехи, Рыбный Бульон, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Бонджорно Шоколадная Рикотта, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Оливковое Масло, Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Капуста Белокочанная, Гречка Отварная, Брокколи, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Кабачок, Магнит Минтай Отварной, Костный Бульон, Творог 5%, Огурец (без Кожуры), Ашан Инжир, Мистраль Киноа . 更多的......
|
|
1775 千卡
|
运动:
烹饪 - 2 小时 和 40 分钟, 游泳（慢速） - 30 分钟, 看电视 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时 和 50 分钟, 坐着 - 5 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|