在2023年09月14日体重纪录（没有日志纪录）
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67.3 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 2.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1310 千卡
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脂肪: 29.97克 | 蛋白质: 75.38克 | 碳水物: 172.24克.
早餐: Vemondo Veganer Aufschnitt Grillgemüse, Grafschafter Roggen Vollkornbrot, IronMaxx 100% Whey Protein, Kaffee mit Milch, Lidl Haferflocken, Lidl Beerenmix, Gekochtes Ei. 午餐: Baresa Gehackte Tomaten, Aldi Rote Paprika, Golden Sun Parboiled Reis, REWE Porree, Zucchini, Karotten, Olivenöl. 晚餐: Gekochtes Ei. 小食/其他: Vemondo Bio Mandel Ohne Zucker, Neosupps Whey Protein, Milbona High Protein Grießpudding Zimt. 更多的......
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2517 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 45 分钟, 自行车 (骑车) - 10 分钟, 上班 (工作) - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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