在2023年09月14日体重纪录（没有日志纪录）
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67 公斤
最近减少: 13.4 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2029 千卡
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脂肪: 51.47克 | 蛋白质: 141.91克 | 碳水物: 246.14克.
早餐: Omena (Granny Smith), Vadelmat, Mansikat, Valio Polar Kevyt 10, Suodatinkahvi, Järvikylä Jääsalaatti, Oululainen Jälkiuunipala, Viili, Del Monte Ananasviipaleet Mehussa, Tuorekurkku (Kuorineen). 午餐: Valio Vanilja-Marenki Proteiinivanukas, Fresh Kana-Caesar Salaatti. 晚餐: Turun Väkevä Sinappi, Valio Mansikka Mehukeitto (Sokeroimaton), Oululainen Jälkiuunipala, Valio Rasvaton Raejuusto Laktoositon, Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki. 小食/其他: Valio Vanilja-Marenki Proteiinivanukas, Appelsiinit, Boujee Mochi Jäätelö Suolakaramelli, Mustaherukkatäyte, Valio Profeel Suklaa-Mansikka Proteiinivanukas. 更多的......
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2182 千卡
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运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 20 分钟, 健身房 (Gym) - 55 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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