在2023年09月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
70.3 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 2.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1408 千卡
|
脂肪: 52.03克 | 蛋白质: 59.78克 | 碳水物: 176.53克.
早餐: Maitokahvi, Marjat, Elovena Kaurapuuro, Becel Kevyt Margariini, Marjakiisseli, Keitetty Kananmuna, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 12%, Appelsiinit, Vaniljavohvelit (Vähärasvaiset), Kauraleipä. 午餐: Pirkka Meetvursti, Valkosipulipikkelssi, Ruisleipä. 晚餐: Atria Perinteinen Karjalanpaisti, Bataattimuusi, Kreikkalainen Salaatti. 小食/其他: Sokerikakku, Vihreä Tee, Maitokahvi. 更多的......
|
|
3056 千卡
|
运动:
清洁 - 2 小时, 家务 - 1 小时, 烹饪 - 1 小时, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 30 分钟, 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 30 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 1 小时, 看电视 - 3 小时, 坐着 - 3 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.8 公斤
|
 评论
Paino seurannut koko kesän hieman alle ja yli 70 kg, vaikka olen syönyt ja liikkunut, kuten aiemminkin. Mieluummin se minun elimistöni haluaa minun lihovan kuin laihtuvan, näköjään☹️! Täytyisi tehrä jottain, mutta mitä🤔! Puuttuu vielä muutama kilo tavoitteesta!
2023年09月13日 会员：: MargitAnneli
|
Juuri luin jostain ruuansulatuksen toiminnan parantamisesta. Viisaammat saavat korjata, mutta muistaakseni tuossa tilanteessa ihan perusasiat esimerkiksi riittävän unen ja levon saaminen, "tankkauspäivä" , pätkäpaaston kokeilu (esimerkiksi muutama päivä 16/8 jaolla syömistä) voisivat edesauttaa ruuansulatuksen toimintaa... Toki monia muitakin keinoja on, mutten niitä juuri nyt muista 😅 Kaikenlaista on tullut luettua vatsan mikrobiomeista sun muista. Kannattaa tutkia asiaa, jos englanti taittuu, niin "how to boost my metabolism" vaan Google tai YouTube hakuun. Toki tässä asiassa on otettava huomioon myös ikä, mutta varmasti löytyy tietoa siitäkin 🙏🏼 Toki internet on hämmentävä paikka, ja ristiriitaista tietoa tulee vastaan kuin sieniä sateella...
2023年09月14日 会员：: PikkuKyy
|
Kiitos neuvoista, pitääpä tutkia netistä apua! Ensi viikolla on kaihileikkaus ja sen jälkeen on pari viikkoa täysi kielto kuntoiluun. Kauhulla odotan, mitä painolle tapahtuu 😟! Normaalisti liikuntaa tulee vähintään neljä-viisi kertaa viikossa (pyöräilyä, kuntosalia ja puutarhatöitä mm ). Nyt kun ne jää pois, uskaltaako sitä syödä mitään🤔?
2023年09月14日 会员：: MargitAnneli
|
Hienosti olet kyllä saanut painoa pois. 👍 Helppo kompata edellistä vastaajaa, unen/levon merkitystä ei voi liikaa korostaa. Itse olen viime aikoina löytänyt kylmävesialtaan, se on hieman rentouttanut omaa kroppaa. Tutkimusten mukaan säännöllisellä kylmäaltistuksella on merkitystä "ruskean" rasvan määrään kehossa ja tämä voisi puolestaan aktivoida aineenvaihduntaa luovutusten lisäämällä rasvan palamista jopa 1-2kg/vuodessa. Mene ja tiedä, mutta ei tuo ainakaan itselläni ole pahaa tehnyt, päinvastoin. 😀
|
Tykkään uimisesta, käyn talvisin uimassa ja vesijumpassa ja siellä on myös kylmävesiallas. Olen muutaman kerran yrittänyt siellä kastsutua, mutta ei ole tuntunut mukavalta. Jo mennessä jalkaterät panee vastaan 😂! Mutta pitänee urhoollisesti ottaa mukaan uimahallireissuun, jospa se panisi vauhtia aineenvaihduntaan 👍!
2023年09月16日 会员：: MargitAnneli
|
|
|