在2015年03月25日体重纪录(没有日志纪录)
|
106 公斤
最近减少: 14 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1953 千卡
|
脂肪: 78.58克 | 蛋白质: 138.33克 | 碳水物: 179.32克.
早餐: Красное Яблоко, Белый Город Молоко 2.5%, Овсяная Каша на Молоке. 午餐: Яшкино Пряники Мятные, Чай Зеленый с Медом, Азбука Вкуса Салат из Тунца, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Хлеб Черный, Хлеб Черный, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. 晚餐: Starbucks Салат с Тунцом, Сыр Российский, Хлеб Черный, Картофель Тушеный с Мясом. 小食/其他: Сметана, Творог 5%, Белый Город Молоко 2.5%, Красное Яблоко. 更多的......
|
|
3712 千卡
|
运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 30 分钟, 看电视 - 6 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 休息 - 3 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|