在2015年03月24日体重纪录（没有日志纪录）
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69.1 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 2.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1909 千卡
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脂肪: 74.29克 | 蛋白质: 162.34克 | 碳水物: 214.37克.
早餐: santa fe tortilla company Tortilla, Dole Frozen Mixed Fruit, 1% Fat Milk, Kraft 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Dunkin' Donuts Coffee, Egg, Chiquita Banana, Dannon Oikos Triple Zero Mixed Berry, Oscar Mayer Turkey Bacon, Egg White , Oranges , natures bounty FISH OIL 1000MG , Gala Apples. 午餐: Tyson Foods Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Kroger Lite Creamy Ranch Dressing, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Cream Of Mushroom Soup (Canned, Condensed) , Yellow Sweet Corn , Baby Spinach. 晚餐: Pork Loin (Tenderloin) , Jennie-O Ground Turkey 93/7. 小食/其他: Kroger Natural Microwave Popcorn , Premium Whey Protein Plus Deluxe Chocolate muscle tech, Kroger Low Fat Cottage Cheese. 更多的......
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2952 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 休息 - 2 小时 和 50 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 50 分钟, 举重锻炼（中等的） - 50 分钟, 家务 - 2 小时, 驾驶 - 40 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.3 公斤
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