|
И снова Здравствуйте мои дорогие. Я снова с вами и в строю. Гипотеза об интуитивном питании дала трещину, столкнувшись с этим красочным и наполненным вкусами, мира всевозможных явств. 🍱
Так что начнем, вот он старт 166 кг. Я на максималках. 💪
И так, с чего начать? Правильно начинаем с подсчета цель на 2 недели, постить и записывать все в дневничок.
Память коротка а запись будет напоминать о целях.
Как думаете все верно? Или лучше сразу делать дефицит и использовать формулу?⏬
|
166 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 59 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2603 千卡
|
脂肪: 143.79克 | 蛋白质: 167.45克 | 碳水物: 156.44克.
早餐: ВкусВилл Творожные Ушки, Нектарины, Творог (Обезжиренный). 午餐: Гречка Отварная, Жареная или Запеченная Куриная Голень, ВкусВилл Буррата Песто-Трюфель. 晚餐: Греческий Салат, Суп с Фрикадельками, Блинчики с Мясом, Snaq Fabriq Snaqer Hazelnut & Caramel. 小食/其他: Бананы. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|