|
Ou jee! 🥳. Pienempi kymmenluku saavutettu ja ekat -10kg selätetty. Mun loisto-olon painoon vielä 20kg. Nää ekat viikot on olleet tämmöstä hanimoonia paremman ruokavalion kanssa ja paino tipahdellut paria tasannetta lukuunottamatta kiltin matemaattisesti. Nyt pitäisi alkaa elää tervettä arkea, ja lisätä liikuntaa, varsinkin lihaskuntoa kehittävää, jotta tiputus lähtisi rasvasta, eikä lihaksesta, mitä nyt osin tapahtuu. Opinnot vielä painaa pari kk ja töissä on kiire aamusta iltaan arkisin. Siksi olen luvannut itselleni, etten puske liikaa, jotta ehdin levätä ja rauhoittaa pulssia - salitreeni yms. tulee sit kuvioon kun opinnot pois, ja siihen asti kuntoilen kun ehdin, jaksan ja haluan. Pakko pois kaikesta, niin jaksan ja voin paremmin. Hyvää viikonloppua kaikille! 🤗
|
89.7 公斤
最近减少: 10.2 公斤.
还有: 20.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1661 千卡
|
脂肪: 61.41克 | 蛋白质: 113.36克 | 碳水物: 153.75克.
早餐: Foodin Ravintohiivahiutale, Passionhedelmä, Saksanpähkinät, Arla Keso Raejuusto, Fazer Alku Sadonkorjuu Puuro. 午餐: Maitokahvi, Pirkka Punaiset Linssit Suolaliemessä, Pielisen Kalajaloste Savumuikku. 晚餐: Arla Keso Raejuusto, Pavut (Vihreät), Rainbow Tomaattimurska Valkosipuli, Pirkka Penne Rigate Täysjyvä Kuviopasta. 小食/其他: Filos Halloumi, Karviaiskoiso, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Philadelphia Maustamaton Light 11%, Savuhovi Ohuen Ohut Saunapalvikinkku. 更多的......
|
|
3355 千卡
|
运动:
院子里的活动（园艺活） - 1 小时, 洗澡 (泡澡) - 2 小时, 油漆 - 3 小时, 坐着 - 4 小时, 睡眠 - 7 小时, Samsung Health - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|