在2023年09月6日体重纪录（没有日志纪录）
|
50 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1282 千卡
|
脂肪: 62.93克 | 蛋白质: 88.05克 | 碳水物: 111.44克.
早餐: Живой Продукт Кокосовый Урбеч, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Нектарины, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Огурец (без Кожуры), Миндаль Миндаль, Оливковое Масло, Гречка Отварная, Творог 5%, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Яйцо, Ашан Инжир, Костный Бульон, Орехи Кешью. 午餐: ВкусВилл Авокадо Хаас, Смешанные Орехи, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Банан, Магнит Минтай Отварной, Петелинка Печень Куриная, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью. 晚餐: Грудка Индейки, Морковь, Яйцо, Брокколи, Кабачок, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Живой Продукт Кокосовый Урбеч, Мистраль Чечевица Красная Вареная, Творог 5%, Ашан Инжир. 更多的......
|
|
1801 千卡
|
运动:
游泳（慢速） - 10 分钟, 烹饪 - 3 小时, 看电视 - 1 小时 和 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时 和 40 分钟, 坐着 - 5 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 30 分钟, 购物 - 20 分钟. 更多的......
|
一星期增加7 公斤
|