20dk tüm sıkılaşma 5dk kol calıstım 2dk da göbek calıstım niye 2dk diye sormayın deoyu actım yapacak gucum yoktu mecbur 😂 cok yoruldumm 2.gün challenge da tamam ama kaldı 5 bakalım ne kadar inceleceğim işe yararsa söylerim sizlere de beklemede takipte kalın
|
71.4 公斤
最近减少: 12 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1171 千卡
|
脂肪: 60.67克 | 蛋白质: 63.08克 | 碳水物: 92.03克.
早餐: Beypazarı Maden Suyu, Yeşil Çay, Zeytin, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Dost Süzme Peynir Tam Yağlı, Domatesler, Binvezir Tam Yağlı Taze Eritme Peyniri, Namet Fıstıklı Dana Macar Salam. 午餐: Köfte, Pirinç Pilavı, Dost Yarım Yağlı Yoğurt, Mercimek Çorbası. 晚餐: Şekersiz Türk Kahvesi. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|