在2023年09月6日体重纪录（没有日志纪录）
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80 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2140 千卡
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脂肪: 105.26克 | 蛋白质: 214.38克 | 碳水物: 95.60克.
早餐: DIA Pão de Queijo Tradicional, Café com Leite Integral, Manteiga (com Sal), Ovo Mexido, Sabor da Terra Semente de Chia, Banana Caturra, Mamão Formosa. 午餐: Aurora Linguiça Churrasco, Ervilhas (Congelado), Friboi Patinho Bife, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Rúcula, Chuchu Cozido, Abobrinha Refogada. 晚餐: Aurora Alcatra Suína Temperada. 小食/其他: Max Titanium L-Glutamina, Italac Leite Integral, Body Action 100% Whey Prime Chocolate . 更多的......
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2663 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.9 公斤
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