Gezdik tozduk, yedik içtik şimdi rutine dönme zamanı...
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86.2 公斤
最近减少: 2.8 公斤.
还有: 21.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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912 千卡
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脂肪: 55.35克 | 蛋白质: 37.63克 | 碳水物: 66.78克.
早餐: Ayçiçek Yağı, Zeytin, Sütaş Süzme Peynir, Maydanoz, Kıymalı Pide, Yumurta. 晚餐: Kıymalı Pide, Bamya Yemeği, Mercimek Çorbası. 小食/其他: Buono Sütlü Çikolata. 更多的......
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2426 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 6 分钟, 普拉提健身操 - 20 分钟, HIIT - 25 分钟, 睡眠 - 9 小时, 休息 - 14 小时 和 9 分钟. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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