|
- ohne Worte - in my mind : shit shit shit
|
74 公斤
最近减少: 2.6 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1494 千卡
|
脂肪: 59.92克 | 蛋白质: 67.87克 | 碳水物: 174.72克.
早餐: Quark 20%, Leinöl, Leinsamen geschrotet, Honig, Obst. 午餐: Frikadelle, Kaisersemmel. 晚餐: Super U Legume Pour Couscous, Spinatknödel Einfach Selbstgemacht, Pellkartoffeln, Gekochter Brokkoli (Frischware, Fettfrei gekocht). 小食/其他: Bio Reiswaffeln mit Vollmilchschokolade, Merci Herbe Vielfalt. 更多的......
|
|
2258 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, leichte Gartenarbeit - 2 小时, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.2 公斤
|
|
|