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Bati a meta que coloquei na App! O objetivo real mudou ao longo do tempo: quero ficar mais forte e diminuir o BF. Não sei como vou decidir acompanhar o BF. É uma métrica que varia muito dependendo da maneira como é medida. Ainda assim, uma meta é uma meta; e, mesmo que o número signifique menos do que quando foi proposto, fico feliz com o resultado. Em alguns dias saio em viagem com a família e irei aproveitar bem o meu tempo. Buscarei manter a proteína e ingestão de água mas o principal será aproveitar as minhas férias
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63.7 公斤
最近减少: 7.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2730 千卡
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脂肪: 98.89克 | 蛋白质: 138.81克 | 碳水物: 235.75克.
早餐: Café, Continente Leite Meio-Gordo, Paniprado Pão de Forma Proteico , Continente Pão de Forma Integral , Pingo Doce Fiambre da Perna Extra, Pingo Doce Queijo Gouda, Matinal Queijo Fresco Cottage. 午餐: Shoyce Hug Plant Based Choco no Milk, Pão Francês, Continente Leite Meio-Gordo, Milhafre Manteiga com Sal, Pingo Doce Fiambre da Perna Extra, Pastel de Nata. 晚餐: Pingo Doce Bolacha de Amêndoa, Vinho do Porto, Vinho Branco de Mesa, Vinho Tinto de Mesa, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras Cozidas (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Continente Salada Aromática, Continente Hambúrguer, Feijão Preto Cozido, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Amendoim, Dulano Jamon Serrano, Continente Burrata di Bufala, Terra do Vento Queijo Flamengo, Pingo Doce Queijo Maasdam, Bimbo The Rustik Bakery, Vinho Tinto de Mesa, Pingo Doce Bolacha de Amêndoa. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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 评论
texto sem parágrafos pois pela App não consigo colocá-los 😆
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A melhor maneira "caseira" é usando uns fat calipers nas pregas da pele. Parabéns pela conquista
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Parabéns!! se calhar uma combinação de medições com fita métrica, fotografias, pesagens na balança normal e a ocasinais pesagens nas balanças de BF. Ou comprar uma balança com essa métrica, assim pesa-se sempre na mesma balança.
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Da minha experiência de pouco adianta as medições, as flutuações são notórias. Realmente a opção mais fiável é com os calippers mas mesmo assim não é isenta de erro humano e... é uma seca do caraças! ahah
2023年09月11日 会员：: claudi0pint0
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Eu comprei um caliper há uns meses e, mesmo tendo ajuda e vendo vários guias de como medir, ainda assim, havia variações dentro das triplicatas (principalmente em áreas mais gordas como perto do umbigo). Tenho uma balança que mede, mas ela diverge muito de qualquer outra forma de medida e nem precisa é — diverge dela mesma com segundos de diferença, não confio nela 😅
Fotos é uma boa, só dá um pouco de preguiça. Por enquanto tô aproveitando as férias, meus logs não estão muito confiáveis
2023年09月13日 会员：: tavaresy
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Obrigada pelas sugestões!
2023年09月13日 会员：: tavaresy
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