在2023年09月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
48.1 公斤
最近减少: 3.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1303 千卡
|
脂肪: 68.95克 | 蛋白质: 88.01克 | 碳水物: 91.05克.
早餐: Пекинская Капуста, Простоквашино Ряженка 4%, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Вареное Яйцо, Гречка Отварная, Живой Продукт Кокосовый Урбеч, Соевый Соус, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Оливковое Масло, Орехи Кешью, Лимон, Огурец (с Кожурой), Миндаль Миндаль. 午餐: Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Яйцо, Живой Продукт Кокосовый Урбеч, Сыр Российский, Банан, Увелка Пшено Варёное, Орехи Кешью, Огурец (без Кожуры), Миндаль Миндаль, Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки. 晚餐: Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Помидоры, Вино Красное Сухое, Орехи Кешью, Авокадо Авокадо, Цветная Капуста, Брокколи, Оливковое Масло, Минтай Запечённый, Яйцо, Творог 5%, Миндаль Миндаль. 更多的......
|
|
1668 千卡
|
运动:
坐着 - 5 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 40 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 烹饪 - 3 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 50 分钟, 看电视 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|