在2023年09月4日体重纪录(没有日志纪录)
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68 公斤
最近减少: 12.4 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2153 千卡
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脂肪: 70.55克 | 蛋白质: 112.22克 | 碳水物: 262.34克.
早餐: Omena (Granny Smith), Mansikat, Järvikylä Jääsalaatti, Suodatinkahvi, Valio Polar Kevyt 10, Viili, Oululainen Jälkiuunipala, Del Monte Ananasviipaleet Mehussa, Tuorekurkku (Kuorineen). 午餐: Valio Vanilja-Marenki Proteiinivanukas, Tikka Masala, Uncle Ben's Täysjyväriisi (Keitetty). 晚餐: Abba Jogurttikastike Kalalle Remoulade, Apetit Uuni- ja Grillikasvikset Lempeän Chilinen, Tikka Masala. 小食/其他: Appelsiinit, Kolmen Kaverin Jäätelö Lakritsituutti, Valio Profeel Suklaa-Mansikka Proteiinivanukas. 更多的......
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2322 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 1 小时 和 10 分钟, 自行车(中度的) - 21公里/小时 - 20 分钟, 游泳(中度) - 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加8.4 公斤
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