gunawan5566990的日记, 2023年09月4日

在2023年09月4日体重纪录（没有日志纪录）

73.6 公斤最近减少: 1.4 公斤. 还有: 5.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年09月4日:

1514 千卡

脂肪: 53.63克 | 蛋白质: 81.67克 | 碳水物: 185.09克. 早餐: Quaker Instant Oatmeal, Ovaltine Nutri 10. 午餐: Semangka, Sayur Campuran, Konimex Nano Nano, Ikan Tongkol Goreng. 晚餐: Quaker Oat, Ovaltine Nutri 10, Donat (Tawar). 更多的......

1986 千卡

运动: 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 31 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 9 分钟, 休息 - 15 小时和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.2 公斤

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