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De volta ao ginásio 1 mês depois da minha cirurgia, tendo recuperado em casa apenas com dieta o peso que perdi durante o internamento.
Volto com praticamente 1.5kg a menos (o que para mim é um milagre em comparação com o meu estilo de vida anterior).
(RE)começamos ☺
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80.6 公斤
最近减少: 46.4 公斤.
还有: 0.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2436 千卡
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脂肪: 73.75克 | 蛋白质: 192.88克 | 碳水物: 250.76克.
早餐: Banana, Hacendado Leite Magro + Proteínas , Prozis 100% Real Whey Protein, Mercadona Clara de Ovo Pasteurizadas. 午餐: Tomates, Pingo Doce Salada Camponesa, Lidl Filetes de Pescada Panados, Batatas Fritas, Danone YoPRO Coconut . 晚餐: Clementinas, Pingo Doce Arroz de Ervilhas, Frango (Pele Não Consumida). 小食/其他: Queijo Gouda ou Edam, Pingo Doce Pão de Forma Proteico , Pingo Doce Bolacha Maria. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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