|
Mantendo o peso e as medidas pela segunda semana consecutiva. Mais um plateau. Nessa reta final, realmente é mais lento. Haja paciência e disciplina, para não correr o risco de dar uma escorregada. Meu organismo está se ajustando lentamente a uma nova realidade. Bom dia! 🌻
|
61.4 公斤
最近减少: 10.6 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1346 千卡
|
脂肪: 36.63克 | 蛋白质: 95.88克 | 碳水物: 143.79克.
早餐: Vitafor Whey Fort 3W Sabor Neutro, Leve Crock Farelo de Aveia sem Glúten, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela. 午餐: Bonduelle Ervilhas em Conserva, Pomarola Molho de Tomate Passata, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Banaboa Mariola de Banana Passa, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Real Chá Mate, Pipoca Branca (em Óleo), Banana Prata, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Danone Yopro 15G High Protein Morango. 小食/其他: Danone Yopro 15G Proteínas Banana Shake. 更多的......
|
|
2033 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 健美 - 35 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 洗碗 - 30 分钟, 休息 - 11 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
稳定体重
|