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não é de hoje, mas representa as últimas semanas. peso em jejum, comecei de novo desta vez semtantas restrições mas cuidando, ti tendo dificuldade em bater proteina mas de inicio meu foco é perder peso e voltar a casa dos 75, não sei em quanto tempo mas espero ter constância na alimentação e nos treinos. bora lá pq desistir não é opção!
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80 公斤
最近减少: 19 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1954 千卡
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脂肪: 91.83克 | 蛋白质: 102.53克 | 碳水物: 178.86克.
早餐: Sadia Mussarela, Tirolez Requeijão, Pão Integral, Coxinha de Festa. 午餐: Nestlé Creme de Leite, Mamão Formosa, Morangos, Nestlé Leite em Pó Ninho, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Manteiga (com Sal), Bisteca Bovina. 晚餐: Marilan Bolacha Água e Sal, Pastel de Carne, Danone YoPRO 15G High Protein. 小食/其他: Bimbo Rap10 Tradicional, Sadia Mussarela, Italac Leite Integral. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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