mademandiri的日记, 2023年08月30日

在2023年08月30日体重纪录（没有日志纪录）

99.5 公斤最近减少: 15.5 公斤. 还有: 14.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年08月30日:

1937 千卡

脂肪: 85.65克 | 蛋白质: 143.98克 | 碳水物: 150.93克. 早餐: Ultra Milk Susu UHT Low Fat Source of Calcium Rasa Coklat, Telur Dadar, Pecel Sayur, Nasi Putih. 午餐: Rujak Cingur. 晚餐: Dada Ayam, Tahu Kukus, Nasi Merah. 更多的......

3625 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时和 30 分钟, 休息 - 6 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.6 公斤

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