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ash 2023
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2023年08月30日
ash 2023的日记, 2023年08月30日
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在2023年08月30日体重纪录(没有日志纪录)
87 公斤
最近减少:
0 公斤
.
还有:
12 公斤
.
饮食准则: 不选择.
查看饮食日历
, 2023年08月30日:
1447 千卡
脂肪: 48.84克 | 蛋白质: 74.30克 | 碳水物: 174.39克.
早餐:
Fat Blaster Weight Loss Shake, Flat White, Milk (Fat Free or Skim, Calcium Fortified) .
午餐:
Pasta with Carbonara Sauce.
晚餐:
Chicken Korma, Coles White Bread Sandwich Slice.
小食/其他:
Bananas , Pears .
更多的......
2637 千卡
运动:
健身器(中度的) - 30 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 25 分钟, 跑步机 - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
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