Ve diyetisyene gittim. (Sırf ölçüm yapmak , değişim oldumu diye görmek için ) 10 ay önceki gidişime göre 1 arpa boyu yol alamamışım 🫨 Kilo olarak 5 kg gitmiş ama oranlarım aynı olacak şekilde kalmış. Biraz kastan yemişim🥺 1 kiloda yağ eklemişim nasıl başardıysam (!!!!) Ketojenik beslenmeyi ve low carb'ı doğru yapamadığımı anladım. Bikere proteini az alıyormuşum . Bide kaloriyi çok düşük bırakıyormuşum ...
Ama ayıp ya 10 koca ay. Aralıksız denilebilecek bir diyet süreci.. Kaçamak yok denecek kadar az! sabahları aç karnına kardiyo... mükafatı bu olmamalıydı🫤
Spor salonuna yazılmaktan başka çarem kalmadı gibi gözüküyo..
Şimdilik kalori ve proteinimi yükseltip en kısa sürede salona yazılmalıyım. Zira diyetisyenin yönlendirdiği g5/sıkılaşma cihazlarıyla yol katedebileceğimi aanmıyorum..
|
63.7 公斤
最近减少: 32.3 公斤.
还有: 3.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2008 千卡
|
脂肪: 143.02克 | 蛋白质: 61.48克 | 碳水物: 127.71克.
早餐: Sızma Zeytinyağı, Ceviz, President Red Cheddar Peyniri , Tariş Siyah Zeytin Ezmesi, Yumurta, Avokado. 晚餐: Sütaş Ayran, Tereyağlı Simit, Sütaş Krem Peynir. 更多的......
|
一个星期减少14.4 公斤
|