在2023年08月29日体重纪录(没有日志纪录)
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67 公斤
最近减少: 2.7 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1237 千卡
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脂肪: 53.71克 | 蛋白质: 71.69克 | 碳水物: 125.41克.
午餐: Uleg Sambal Rawit, Telur Dadar, Tahu, ABC Kecap Manis, Tumis Labu Siam, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Shirataki Nasi. 晚餐: Quaker Instant Oatmeal Grain, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris). 小食/其他: Palmia Margarin, Mr. Bread Roti Tawar Kupas , Jus Alpukat, Rujak, Roma Sari Gandum, Mayones, Del Monte Sambal Ekstra Pedas, Telur Dadar. 更多的......
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1790 千卡
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运动:
健美操(轻型的,例如居家运动) - 30 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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