在2023年08月28日体重纪录（没有日志纪录）
|
75.5 公斤
最近减少: 27.5 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2908 千卡
|
脂肪: 78.80克 | 蛋白质: 190.90克 | 碳水物: 379.58克.
早餐: Nostja Ajvar Ostry, Arla Serek Kremowy Pomidory i Bazylia, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Lidl Pstrąg Łososiowy , Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Mlekpol Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%, Brzoskwinia, Morele, Miletto Jogurt Naturalny Kremowy, Sante Erytrytol, Belbake Kakao, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe. 晚餐: Muszynianka Muszynianka, Kikkoman Sos Sojowy, Vitasia Żółta Pasta Curry, Cebule, Rzepakowy Olej Roślinny, Vemondo Makaron VEGE Świderki 100% z Czerwonej Soczewicy, Gotowane Brokuły (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Czosnek, Pomidor Malinowy, Żółta Papryka, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. 小食/其他: Kresto Żurawina, Makar Rodzynki Królewskie , SM Ryki Ser Active Protein, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Czarny Pieprz, Sól, Oliwa z Oliwek, Polędwiczka Wieprzowa, Zielone Oliwki, Młode Dymki, Pomidor Malinowy, Jajko, Kurki, Muszynianka Muszynianka, Jabłko, Pilos High Protein Pudding, Gruszki, Śliwka Węgierka. 更多的......
|
|
2493 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 48 分钟, Barki hantle 13, 8, 7, 6, 4 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 52 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 20 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|