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Komme wieder in die Spur. 🙂 Gestern Mealprep gemacht, Schritte geschafft und genug Wasser getrunken. Fürs anstehende Lauftraining hat die Energie nicht gereicht, aber es ist ok, wenn ich mir dafür noch ein paar Tage Zeit lasse.
Und: Endlich mal wieder Pulli-Wetter 😁
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98.6 公斤
最近减少: 16.2 公斤.
还有: 13.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2223 千卡
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脂肪: 110.69克 | 蛋白质: 73.67克 | 碳水物: 238.58克.
早餐: Gut & Günstig Sahne Joghurt, Banane, Multipower Vegan Protein, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Chia-Samen, Kokosflocken, Aldi Haferflocken. 午餐: Gut & Günstig Sahne Joghurt, Multipower Vegan Protein, Kokosflocken, Aldi Haferflocken, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Chia-Samen, Banane, REWE Schlagsahne, Zwiebeln, Sonnenblumenöl, Rote Chilischoten, Möhren, Hokkaido Kürbis, Zucchini. 晚餐: Edeka Feta, Gemischter Salat, Essig und Öl Dressing (Hausrezept), REWE Tortelloni Spinat-Ricotta, Edamame, Kidneybohnen (Dose), Mais, Gekochtes Ei, Uncle Ben's Express Reis Mexikanisch. 小食/其他: Oreo Double Creme, REWE Bio Dinkel Drink Natur , Kaffee, Kiwi. 更多的......
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一个星期减少3.2 公斤
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